Модна диета

Потенциално годни за консумация!
Храна ухаж
Икона храна.svg
Приказна храна!
Избираеми диети!
Нахални бодове!

ДА СЕ прищявка диета е всеки диетичен план, който се популяризира от публичност и от уста на уста, а не излиза от научно изследване . Повечето такива диети се фокусират наоколо отслабване , но мнозина имат поддръжници, които твърдят, че правилната храна в правилните пропорции и ред може да излекува болести и състояния като аутизъм , Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) и дори рак .


Често един човек ще създаде мечтани такива диети - понякога а медицински практикуващ от някакъв вид, но често неспециалист без особени пълномощия. Някои диети се разпространяват като анонимни факсове или имейли по същия начин, както много други градски легенди , но други се разпространяват и силно се популяризират от големите медийни корпорации.

Ефективността на диетите обикновено е анекдотичен и заявените механизми са комбинация от правдоподобна наука, която може да бъде и доста очевидна вълшебни розови еднорози . Действителната валидност (или липсата на такава) често се установява или опровергава дълго след като диетата е станала популярна поради липсата на партньорска проверка в популярната преса, особено след като много привърженици на диетата са се хвърлили много алтернативна медицина .


Съдържание

Действителна диета

Диетата е точно това, което ядете. Разговорно означава, че когато някой умишлено си прави труда да хапне нещо различно с желания ефект. Трите основни вида диета са:

  1. Диета за отслабване: Намаляване на калоричния прием с цел изгаряне на натрупаните мазнини на вашия човек. Това може да стане просто като се яде по-малко.
  2. Диета за изграждане на мускули: Повишаване на калоричното съдържание и протеини с цел да помогне за изграждането на мускулна плътност върху човек. Просто яденето на повече месо може да е достатъчно. Пиенето на мляко също е добър избор.
  3. Предполагаема 'здравословна' диета за намаляване на вероятността от някои заболявания като рак или сърдечни заболявания. Загубата на тегло също може да бъде цел тук.

Обикновено само промяната на това, което ядете, ще бъде достатъчно, но трудната задача е да се придържате към него.

Някои хора приемат вегетариански диета по други причини, като например вяра в права на животните , опасения относно въздействието върху околната среда на животновъдството или религиозни причини.



Някои хора, от друга страна, се нуждаят от специфични диети, за да се справят с проблеми като диабет (за поддържане на консистенцията на кръвната захар) и цьолиакия (за предотвратяване на ужасно възпаление или бърза загуба на тегло). Много хора, които самодиагностика тъй като „непоносимостта към глутен“ не са, защото „непоносимостта към глутен“ може дори да не съществува като истинско нещо. Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако смятате, че сте „непоносими към глутен“, първо е да се изследвате за цьолиакия и ако се окаже, че нямате това, опитайте диета с ниско съдържание на FODMAP (което се препоръчва от FODMAP създателите на диета да се извършват под лекарско наблюдение, защото това е изключително ограничително).


Откъде идват модните диети

Модните диети се генерират от стечението на искреност и глупост:

  1. Човек прави нещо А.
  2. Малко след това човек изпитва нещо Б.
  3. Личност заключава А, причинено Б .
  4. Person пише книга, обобщавайки това като решение за всички останали в целия свят.

Този процес произвежда диети, страдащи от някои доста очевидни и важни епистемични и научни недостатъци. Хора, които мислят корелацията е равна на причинно-следствена връзка обикновено не са много добри в разбирането на медицинска или научна литература по полезен начин. Сравнете broscience .


Като цяло, когато премахнете змийското масло от която и да е „модна диета“ и прочетете финия шрифт, ще откриете, че повечето прищевки предполагат да изпиете поне 8 чаши вода , вземете a витамин , и „упражнявайте много и сън '. Тези навици сами по себе си често са достатъчни, за да загубят до 10 кг (и често доста бързо) поради начина, по който тялото се справя с водата. Това „водно тегло“ дава на хората усещането, че диетата е такавапо-добре от всичко, което някога са опитвалии те се втурват към Facebook, за да споделят добрите новини. Разбира се, две седмици по-късно теглото отново се появи, но това „със сигурност не е по вина на диетата ... Току-що започнах да ям истинска храна отново“.

Някои модни диети излизат от реалните медицински нужди. The без глутен диетата е единственият понастоящем метод за справяне с цьолиакия, но някои промоутъри на уау са 'заключили', че ако глутенът е вреден за някои хора, той трябва да е вреден за всички. Това е особено популярно сред Отрицателите на аутизма .

Отслабване

Цивилизацията е решила горе-долу проблема с храните (без случайни проблеми с разпространението), но нашият гени не знам това, затова натрупваме мазнини в очакване на постните времена, които никога не идват. За да отслабнем в свят на изобилна храна, трябва да се държим неестествено. И метаболизмът на различните хора изглежда изисква различни неестествени начини на действие.

Модните диети за отслабване обикновено включват изрязване на част от типичната местна диета в нейната цялост, обикновено със свързано ограничаване на калориите или упражнения.


Най-известните модни диети за отслабване обикновено са свързани с конкретна личност или закачливо име. В момента популярните включват диети с ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Аткинс (базирана на драстично намаляване на приема на въглехидрати), диетата на Саут Бийч от д-р Артър Агатстън и диетата на зоните. The Исус диета , като се използват съставки и храни, споменати в Библията , съществува в няколко различни версии. The Лимонадна диета е преминал през периоди на популярност от 70-те години насам. A.T.W. Диета на Симеонс, която разчита на силно рестриктивна диета от 500 калории / ден плюс ежедневни инжекции на Човешки хорион гонадотропин хормон, наскоро се върна към популярността благодарение на промоцията от Кевин Трюдо . Примери от миналото включват диетата със сено (разделяне на месото и зеленчуците, за да се избегне предполагаемо неблагоприятен киселинен дисбаланс), диетата на Бевърли Хилс (ядене само на плодове в продължение на 10 дни) и флетчеризъм (прекалено дълго дъвчене на храната).

Някои от тези диети водят до загуба на тегло, ако се спазват, обикновено само поради намаления прием на калории. Винаги е най-лесно да спазвате диета в началото, когато мотивацията ви е висока и запасите от гликоген все още са значителни. Всъщност загуба на тегло през първата седмица или две отвсякаквидиетата с ограничени калории почти винаги ще бъде бърза, тъй като теглото, което губите в тази ранна фаза, е по-скоро тегло на водата, отколкото мазнини.

Някои от диетите са напълно безполезни дори за отслабване. Дори тези, които са ефективни, често не осигуряват здравословен прием на необходимите хранителни вещества или потенциално нездравословни нива на някои вещества (като наситени мазнини в случай на някои диети с ниско съдържание на въглехидрати).

Повечето модни диети работят за техния автор, съгласно процеса от четири стъпки по-горе. Ако вашият метаболизъм случайно съвпада с техния, чудесно! Ако не, тогава трябва да бъдеВашиятвина за тованесъответстващ.

Извод: Дългосрочната загуба на тегло става чрез трайно намаляване на приема на калории и увеличаване на физическата активност. Внимавайте с всеки, който обещава бърза загуба на тегло от който и да е друг метод.

Woo за отслабване не се ограничава само до модни диети. The сауна и по-специално „коланът за сауна“ често е обект на псевдонаучни твърдения за загуба на тегло. Сауната причинява загуба на тегло - чрез изпотяване. Съответно загубеното тегло бързо се възстановява.

Бодибилдинг

Вижте основната статия по тази тема: Бодибилдинг ухаж

Те по подобен начин липсват в научно вещество, но също така твърдят, че изграждат мускули, обикновено чрез много протеини. Повечето са направени от broscience.

Здравословни рискове

Рисковете за здравето, свързани с модните диети, наблюдавани от неквалифицирани ' диетолози бяха подчертани от наскоро Би Би Си Новинна статия, завършваща с цитат на специалист по бъбреците, професор Греъм Макгрегър, който казва, че:

При нормални обстоятелства тогава хората трябва да пият, когато тялото им им каже - когато ожаднее. Всичко друго е напълно ненужно и просто ще ви остави да стоите на опашката за тоалетната. Детокс диетите са пълен заблуда в това отношение.

Примери за модни диети

  • Месоядна диета - Смутена диета само с месо, всички зеленчуци трябва да се избягват и са зли.
  • Суровоядство - Вярата, че готвенето или всякакъв вид обработка „убива“ хранителните вещества в храната.
  • Макробиотици - Разширяване на концепцията за ин и Ян към храната и всичко е свързано с „баланс“.
  • Алкална диета - Храните влияят на нивото на рН в кръвта, наистина, наистина, оказват влияние.
  • На гладно - Гладуване на тялото, особено ако се комбинира с почиства е прекрасен начин не само да отслабнете, но и да останете здрави!
    • Периодично гладуване - гладуване на тялото и хранене в точно определено време от деня или дори в кой ден.
  • Исус диета - Какво би ял Исус!
  • Лимонадна диета - Пиенето на лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и вода ще излекува всичките ви болести.
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати - Въглехидратите са по-зли от сатаната. Ниско съдържание на въглехидрати варира от по-здравословен подход като South Beach до наистина генериращ инфаркт подход като Atkins.
    • Кетогенна диета - Ниско съдържание на въглехидрати от всяко друго име.
  • Диета с ниско съдържание на мазнини - Мазнините са по-зли от сатаната. Ниското съдържание на мазнини варира от по-здравословен подход като средиземноморски, до наистина генериращ диабет подход като Ornish.
  • Палео диета - Очевидно модерността е гадна. Ние трябва живеем като нашите предци от пещерния човек и всички ще отслабнем.
  • Претеглете диетата - Моли се за слаба.
  • Девствената диета - тайно имате хранителна чувствителност което ви причинява всякакви възпаления, което ви прави дебели. Проблемът е 7 храни, които трябва да избягвате, самоличността на които просто ще трябва да купите книгата, за да разберете. Името на автора, JJ Virgin, вероятно може да бъде последвано дори от не-девици и (надяваме се) името не се отнася до вид храна да се консумира.
  • Диета без лектин - Протеинът, който се появява в малки количества в много храни, е някак си причина за здравословните проблеми на всеки.