Сауна

Модерна сауна
Срещу алопатия
Алтернативна медицина
Икона alt с alt.svg
Клинично недоказано

Сауна е стая, която е достатъчно гореща и влажна, за да предизвика бързо изпотяване, обикновено при 60-100 ° C, където посетителите на сауната се къпят, често гол или покрита с кърпа. В много видове сауна, пара (финландски:löyly) се използва за усилване и умерено нагряване. Спа, плувни зали и фитнес зали често разполагат със сауна. Традициите на сауните се срещат по целия свят, но статутът му е най-утвърден Финландия . Във Финландия сеансите на сауна се правят за чисто удоволствие и като социално събитие, където къпещите се правят относително кратки сеанси в гореща сауна, смесена с къпане, за предпочитане в езеро.


Колкото по-далеч обаче отивате от Финландия, толкова повече уау се свързва със сауната, обикновено с твърдения за различни недоказани ползи за здравето. Тези „сауни“ все повече се развеждат от първоначалния контекст на отпускане и наслада, приемайки весели форми като „коланът за сауна“. Културни релативисти разбира се би твърдял, че те вече не са правилни или грешни от финландската сауна. Освен това в много страни „сауната“ е евфемизъм за проституция и свързаните с тях услуги.

Съдържание

Финландска сауна

По-традиционна финландска сауна

Във финландския контекст сеансите на сауна се разбират като социални събития, при които семейството или друга референтна група (като колеги) се къпят заедно. С изключение на непосредственото семейство, сесиите обикновено са разделени между мъже и жени. Обичайната практика е да има душ, а след това сауна за около. 5-15 минути, баня, за предпочитане в езеро, или дори чрез търкаляне в снега, след това друга сауна, за да се затопли отново. Алкохол може да са замесени, въпреки че е по-безопасно да се пие след, а не преди. Голотата е правило, макар и не абсолютно задължително, докато се смесва сексуален поведението със сауна е aгрешна стъпка. Сауната е запазена за релакс, затова бързайте, говорете политика , силен говор, спор или битка са неприемливи в сауна.


Сауните обикновено са винаги на разположение в плувни зали, спа центрове, фитнес зали, хотели и вили и са често срещани на работните места, военните съоръжения и различни други обществени сгради. В съвременната практика сауните са вградени в същата уплътнена от влага част от къщата като душовете. Топлината идва от печка за сауна, където камъните се нагряват до висока температура. В традиционната димна сауна печката не е нищо друго освен голяма купчина скали, предварително загрята от огън отдолу, който се гаси преди къпане. Димът от огъня покрива вътрешностите на стаята със сажди. Тогава, вода се хвърля върху скалите, за да пусне пара (финландски:löyly). В съвременното изпълнение купчината скали е много по-малка и се нагрява от камина с комин или с електрически резистори. Въпреки че сауната е стара традиция, печката за сауна е модерна технология, която позволява по-висока температура, бързо загряване и чисто помещение за сауна. Температурите обикновено са 60-100 ° C, което е над точката на оросяване, така че да няма видима мъгла. В „турска сауна“ температурата е по-ниска, но влажността е по-висока, така че стаята се изпълва с мъгла.

В съвременна Финландия сауната се счита за приятна сама по себе си и не е много силно свързана с твърдения за ползи за здравето. Странно преживяване за финландеца е да изпита Немски сауна със своите строги правила и график „за максимизиране на ползите за здравето“. Финландците отхвърлят правилата за това колко дълго да останат в сауна, нито колко често или колко да хвърлят вода върху скалите за пара. Те наблягат на релаксацията и удоволствието, оставайки в сауната само докато не се чувства прекалено горещо, и рядко се наказват, като остават дълги периоди от време в сауна, освен може би като импровизирана надпревара кой е най-трудният.

Друга традиция, свързана с финландската сауна, есамоилибъркалка за баня, куп брезови клонки, с които посетителите на сауна си бият гърба. Това е приятно, подобно на обратното драскане. Малко по-ангажирана версия есамонаправени от клонки от хвойна (хвойна/хвойна).



Претендирани ефекти

В домодерна Финландия сауната е имала силни духовни асоциации и се е смятало, че има полезни сили. Тези традиции не са изчезнали напълно, въпреки че вече не се приемат много сериозно. Един пример е свързан сбраунитрадиция: сауната имаше настойнически дух,Сауна елф, който би наказал всеки, който се държи неправилно в сауната. Днес те са изпаднали в декоративна роля: малка глинена статуя, подобна на градински гном, която може да се постави върху камъните и да се използва за изпаряване на аромати.


Сауната е свързана с твърдения за отслабване уха . Термогенезата се намалява в гореща среда, така че това би намалило загубата на тегло, ако изобщо. Загубеното тегло в сауната е цялото тегло на водата, загубено при изпотяване и загубата се възстановява бързо. Ако изгарянето на мазнини би обяснило загубеното тегло в сауна, при освободените 7700 kcal / kg телесната температура ще се повиши приблизително със 100 K / kg, загубени за типичен 77-килограмов човек, колкото да ги изпържи. Както обикновено, закони на термодинамиката са нетленни.

Твърденията, че сауната по някакъв начин представлява упражнение или помага при упражнения, също са често срещани. Сауната причинява временно ускоряване на сърдечната честота, но не поради стрес на мускулите: напротив, кръвта се отклонява от мускулите към кожата.


Сауната трябва да прочистване 'или' детокс '. Не, няма: изпотяването е изключително неефективен начин за елиминиране.

Опасности

Сауната включва излагане на условия, които могат да причинят хипертермия. За щастие, гаденето е добър предупредителен симптом.

Употреба на алкохол или наркотици заедно със сауната е опасно, защото човек може да припадне и да умре от хипертермия.

Хората с известни сърдечни заболявания, като ангина пекторис, скорошни инфаркти или аортна стеноза, трябва да избягват сауната, тъй като тя може да предизвика нови атаки.


Многократното излагане на ниски относително нива на инфрачервена светлина, като например от сауни или други отоплителни устройства, може да причини еритемаот огън („обрив с бутилка с гореща вода“) в кожата. Развитието на еритемаот огънувеличава дългосрочния риск от развитие на кожата рак .


Нетипични изпълнения

Тези „нетрадиционни“ имплементации могат да бъдат странни или направо весели и обикновено колкото по-странно е, толкова повече ухажване идва с него.

Инфрачервена сауна

Инфрачервена сауна

В инфрачервената сауна равномерно отопляваната стая се заменя с инфрачервена лампа. Изживяването е по-скоро като да си в тостер, а не да се отпуснеш. Твърденията за ползи за здравето са дори по-развълнувани, отколкото за действителните сауни. Твърденията за дерматологични ползи са често срещани (и неподдържани). Твърди се, че „топлината, генерирана в сауна, прониква дълбоко в тялото ви“ и води до загуба на тегло. Разбира се, те са на прав път ... но помислете за това: ами ако има метод за отслабване, който генерира топлина директно в тялото? Метод, който може да изгори до 500 калории на час, освобождавайки огромни количества митохондриални енергия? И естествено при това? Не би ли било така нещото при отслабване? Кой метод е това, е оставен като упражнение на читателя.

Кутия за сауна

Кутията за сауна е отопляема кутия, затваряща тялото на посетителя на сауната, докато главата стърчи, все едно сте се превърнали в пералня-човек киборг. Изглежда много глупаво, без друга ефикасност. Изграден е от различни материали като дърво или алуминиево изолирана завивка. Това идва с обичайните твърдения, че помага за отслабване, премахване токсини , и да се отпуснете. Един от всеки трима е правилен, не може да бъде лош, нали?

Колан за сауни

От дълбокия край на басейна можем да открием колана на сауната. Коланът за сауна е колан, съдържащ резистор, който ви кара да се потите около средата. Твърденията са, че това причинява целенасочена загуба на мазнини от средно ниво. Това са, както при повечето трикове за отслабване , невярно. Изпотяването не е форма на упражнения и не изгаря мазнините и във всеки случай не е възможно да се изгарят мазнини от определена част на тялото само с упражнения. Финландската асоциация за изследване на затлъстяването (FASO), научна асоциация, присъди „наградата“ за „Отслабване в крайност на годината“ на Саунен пояс. Тази анти-награда се „присъжда“ на продукти, популяризирани с непотвърдени от науката твърдения и за които ефектът на отслабване е невъзможен, както се разбира в съвременната наука.

Ароматерапия

Сауната е добър начин за изпаряване на етерични масла използвано в ароматерапия ... но това не 'отменя' самата терапия. Например, според един веерен надежден източник, парите от екстракт от бреза трябва да лекуват инфекции на трихофития!

Действителни ефекти

Сауната има някои действителни ефекти. Почти всички от тях са краткосрочни ефекти, обърнати в рамките на часове. Ефектите, които самоотчитат посетителите на сауната, са, че мускулите им са по-отпуснати, нивата на стрес са намалени и качеството на съня е подобрено.

Сеансите на сауна намаляват сковаността на артериите и имат краткосрочен благоприятен ефект върху кръвното налягане. Дали това е от клинично значение изисква допълнително проучване. Честото къпане в сауна (2-3 пъти седмично или повече) значително намалява риска от инсулт.